Top 10 alimente care provoacă acnee

Video De Sex Feminin: Acneea (Coșurile) - Alimente de Evitat (Iunie 2019).





Anonim

Știți cerințele unice ale pielii?

Aflați în 5 minute cu sondajul SkinID ™.

Luați sondajul

Dieta ta joacă un rol în provocarea acneei. Și acest lucru a fost dovedit într-un studiu din 2010. Alimentele care provoacă inflamație cresc nivelul de zahăr și provoacă dezechilibru hormonal și infecții. Înțelegem că este dificil să păstrați o filă pe astfel de alimente care cauzează acnee, așa că am luat-o pe noi înșine făcând o listă pentru dvs. Verificați mai jos.

Ce produse alimentare provoacă acnee?

  1. Băuturi rafinate și zahăruri: Paine, făină albă și Sodas
  2. Produse lactate: înghețată, brânză și lapte de ciocolată
  3. Fast Food: cartofi prăjiți, Bogate în omega-6 grăsimi: ulei de porumb și ulei de soia
  4. praf de proteine ​​din zer
  5. carne necombinată: carne de vită, păsări de curte și carne de porc
  6. cofeină și alcool: cafea, vin, bere și țigară
  7. conserve Alimentele: Tăiței, amestecurile de tort și mirodenii
  8. Alimentele prăjite: Waffles, Clatite și Churros
  9. Băuturi energizante: Red Bull și Gatorade
  10. 1. Băuturi rafinate și zahăruri: Paine, făină albă și Pudră

Răsfoiți

Băuturile rafinate și zaharurile reprezintă pericole care se ascund în bucătăria dvs. Consumarea acestora, chiar și în cantități limitate, este problematică. Acestea se descompun cu ușurință în corpul tău și ajung la nivelurile de zahăr - și asta contribuie la acnee.

Elementele obișnuite de zi cu zi, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, cerealele procesate pentru micul dejun și cookie-urile pot provoca erupții pe piele.

Zaharurile, pe de altă parte, sunt foarte inflamatorii și duc rapid la erupții. Zaharul alb, in mod specific, este foarte glicemic si creste nivelul de insulina din organism. Soda și băuturile gazoase sunt zaharuri lichefiate, care sunt absorbite rapid în sânge și provoacă haos pe piele.

2. Produse lactate: înghețată, brânză și lapte de ciocolată

Shutterstock

Consumul de lapte de vacă (direct sau ca brânză, smântână, lapte de ciocolată sau înghețată) crește nivelul zahărului din sânge. Acest lucru se datorează hormonilor prezenți în lapte, care declanșează producția excesivă de sebum.

Aceste produse lactate conțin, de asemenea, hormoni de creștere care încurajează supraproducția celulelor pielii, care blochează porii pielii și provoacă apariția acneei. Produsele din lapte, de asemenea, ridică nivelurile de insulină din organism, ceea ce crește producția de uleiuri pentru piele. Chiar și prezența aminoacizilor din laptele de vacă afectează pielea, ducând astfel la acnee.

3. Fast Food: Prăjituri franceze, burgeri, chipsuri de cartofi și pizza

Shutterstock

În timp ce alimentele rapide ajung rapid pe plăcuța dvs. și satisfac foarte mult gusturile dvs., ele încurajează și acneea rapidă și succesivă.

Fie că sunt burgeri, pizzi, chipsuri sau câini calzi, conțin grăsimi trans, carbohidrați rafinați și grăsimi saturate care perturbă nivelul hormonilor și provoacă inflamații, ceea ce duce în cele din urmă la erupții.

Fast-food-ul arată minunat, miroase plăcut și gust delicios, dar crește și nivelul de insulină din organism și provoacă acnee. Stai departe de el.

4. Alimentele bogate în grasimi omega-6: Uleiul de porumb și soia

Shutterstock

O schimbare în modul de gătire și alimentație a dus la creșterea consumului de grăsimi omega-6, care afectează pielea. Ele provoacă inflamație și acnee.

Multe uleiuri vegetale foarte prelucrate pe care le folosim adesea pentru gătit (cum ar fi uleiul de canola, uleiul de porumb, margarina, uleiul de floarea-soarelui) sunt amenințări la nivelul pielii. Acestea trebuie evitate sau consumate cu moderatie.

Chiar și unele fructe cu coajă lemnoasă și semințe, cum ar fi nuci, semințe de susan, nuci de Brazilia și semințe de dovleac, bogate în grăsimi omega-6, pot cauza probleme ale pielii dacă sunt luate în cantități mari.

5. Pudră de proteine ​​din zer

Shutterstock

Dacă credeți că vă faceți o favoare consumând praf de proteine ​​din zer cumpărat pe piață înainte sau după un antrenament, gândiți-vă din nou.

Pudra de proteine ​​din zer conține aminoacizi, care declanșează acneea. Acizii conduc la supraproducția celulelor pielii noi care blochează porii pielii și provoacă erupții cutanate.

Zerul este în primul rând un produs secundar al laptelui degresat, care este un alt motiv pentru care provoacă erupții. Acesta conține, de asemenea, aminoacizi care încurajează producția de peptide, ceea ce duce în cele din urmă la o creștere a nivelurilor de insulină. Toate acestea ridică producția de sebum și provoacă acnee.

6. Carne ne-ecologică: Carne de vită, pasăre și carne de porc

Shutterstock

Data viitoare când cumpărați carne, trebuie să aflați de unde provine și cum a fost tratată. Asigurați-vă că carnea pe care o cumpărați a fost hrănită cu iarbă organică - pentru că în caz contrar, va fi o problemă pentru pielea dvs.

Animalele care au fost hrănite cu antibiotice (sau tratate cu hormoni de creștere) nu sunt surse bune de carne sănătoasă. Ele cauzează dezechilibre ale hormonilor și generează bacterii în organism - ceea ce duce la apariția acneelor.

7. Cafeaua si alcoolul: Cafea, vinul, berea si tigara

Shutterstock

Cafeaua este o modalitate excelenta de a incepe ziua, insa poate avea o incidenta pe piele si poate duce la aparitia acneei.

Consumul de cafea mărește nivelul de cortizol din sistem, care poate induce stresul și poate crește nivelurile de insulină. Stresul este una dintre principalele cauze ale acneei. Iar creșterea nivelurilor de insulină duce la supraproducția sebumului.

Alcoolul, pe de altă parte, cauzează un dezechilibru atât în ​​nivelul testosteronului, cât și al estrogenului din organism, ceea ce duce la apariția acneei.

8. Mâncare conservată: Tăiței, amestecuri de tort și spume

Shutterstock

Conservele sunt o afacere ușoară și gustoasă. Este greu să renunți la mâncare conservată, dar trebuie să vă faceți griji pentru pielea dvs.

Pornind de la fidea din ce în ce mai de încredere, se amestecă și se împrăștie, evitați-le pe toate deoarece conțin multe substanțe chimice care vă dăunează pielea. Ele conțin, de asemenea, aditivi artificiali și arome care provoacă alergii cutanate.

În afară de aceasta, ele conțin și grăsimi saturate - ceea ce este un mare nu-nu pentru piele, deoarece declanșează producția de petrol în exces.

9. Mâncare Fried: Waffles, Clatite și Churros

Shutterstock

Încă o dată, ni sa spus să evităm alimentele prăjite atunci când suferă de acnee.

Orice prea uleios sau unsuros - fie curry, bomboane sau pui prăjit - poate fi problematic din cauza uleiului folosit pentru gătit. Dacă este un ulei de plante prelucrat, aceasta este cauza principală pentru probleme, deoarece poate provoca dezechilibre ale pielii și poate duce la apariția acneei.

10. Băuturi energice: Red Bull și Gatorade

Shutterstock

Băuturile energizante pot fi o farsă totală. Cele mai multe dintre ele sunt doar o cutie de zaharuri încărcate și nu conțin nutrienți. Și ele provoacă de asemenea acnee, de aceea este cel mai bine să le evitați cu totul.

Unele băuturi energetice conțin, de asemenea, anumite vitamine B care pot irita pielea și pot declanșa infecții și acnee.

Dieta ta joacă un rol crucial în decizia sănătății pielii tale. Nu este nimic despre care spun ei, ""esti ceea ce mananci. ""Țineți minte asta și, data viitoare când vă mâncați, asigurați-vă că nu este ceva care vă va afecta pielea. Verificați din nou lista de mai sus - va fi utilă.

Răspunsurile experților pentru cititori Întrebări

Ar trebui să evit acneea care provoacă alimente pentru totdeauna?

Da, este mai bine dacă o faci. Dar dacă acest lucru este dificil, limitați consumul.

Cât de repede acneea provoacă alimente care provoacă erupții cosmice?

Perioada de timp poate varia de la o noapte până la câteva zile sau săptămâni.

11 lucruri pe care le-ați jurat că nu le-ați face niciodată ca părinte pentru un copil

Spui că nu vei face aceste 11 lucruri când ai un copil. Ha, pariez că le veți face pe toate.