Top 10 cele mai bune beneficii ale serotoninei

Video De Sex Feminin: Top Alimente care Cresc Productia Naturala de Testosteron (Mai 2019).





Anonim

Serotonina este cunoscuta sub numele de ""simt bine hormon"". Dar, înainte de a intra în avantaje, permiteți mai întâi să aflați ce anume este și ce rol are în organism.

Ce este serotonina?

Este un neurotransmițător care este produs și răspândit de neuroni în creier. Se formează prin aminoacidul numit triptofan. Aceasta este o parte din proteinele din dieta noastră zilnică. O cantitate mai mare de triptofan din sânge trimite mesajul către creier pentru a produce serotonină. Acest lucru ajută la stabilirea starea de spirit a individului și la depășirea schimbărilor de dispoziție, a anxietății, a depresiei etc.

Serotonina în organism îi ajută să vă simțiți relaxați, fericiți și încrezători. De asemenea, are multe alte utilizări, cum ar fi controlul apetitului, regulator de dispoziție și comportament, funcția cardiovasculară, somn, contracția musculară, reglarea secrețiilor endocrine, memoria și învățarea, reglarea temperaturii etc

Să verificăm rapid beneficiile serotoninei!

Beneficiile serotoninei:

1. Sănătatea inimii:

Această substanță chimică ajută la scăderea problemelor cardiace cum ar fi atacurile de inimă și accidentele vasculare cerebrale. Deficitul de serotonină poate determina modificări ale ritmului cardiac.

2 . Maturizarea creierului:

Cea mai importantă funcție a serotoninei este dezvoltarea creierului. Deficitul de serotonină poate duce la autism și la sindromul Down.

3. Beneficiile pielii:

Deoarece serotonina ajută la scăderea depresiei, anxietății și ajută la relaxare, este o binefacere pentru piele. Serotonina acționează ca un medicament antidepresiv care ajută la strălucirea naturală a pielii.

4. Relaxare:

Sursa: getty

Serotonina este, de asemenea, cunoscută sub numele de hormon ""simți-bine"". Vă poate ajuta să vă relaxați. Deficiența acestui produs chimic poate promova sentimentele de boală, oboseală, oboseală și leneș.

5. Insomnia:

Deficitul de serotonină poate provoca tulburări de somn la pacienți. Acest lucru poate fi tratat prin consumul de suplimente pentru a crește nivelul de serotonină din organism și, astfel, reducerea problemei. În timpul zilei se observă oboseală cronică, iar nopțile se caracterizează prin insomnie și gânduri incontrolabile.

6. Dureri de cap:

Serotonina funcționează minunat, oferind o ușurare instantanee de dureri de cap continue. În unele cazuri, ajută și la manipularea migrenei. Apariția și severitatea migrenei pot fi reduse prin utilizarea regulată a serotoninei în dietă.

7. Obezitatea:

cc licențiată (BY SA) fotografie flickr împărtășită de Barry Solow

Nivelele scăzute de serotonină din organism pot duce la supraalimentare. Deficientele nu pot controla apetitul. Această tulburare poate provoca obezitatea și creșterea nivelului de anxietate, iritație și depresie.

8. Anti-îmbătrânire:

Serotonina ajută la scăderea celulelor cu radicali liberi. Produce antioxidanți în organism pentru a lupta împotriva radicalilor liberi; radicalii liberi dăunează celulelor și duc la îmbătrânire.

9. Stimulator de spirit:

Serotonina în toate modurile ajută la obținerea unui somn adecvat și, prin urmare, este și un stimulator de stare naturală. Ajută la menținerea multor funcții esențiale în organism cum ar fi funcțiile sistemului gastrointestinal, cardiovascular, imunitar etc. Deficiența serotoninei din organism poate provoca tulburări majore, cum ar fi depresia etc. În condiții de stres mai mare, serotonina este absorbită mai repede, dar eficiența se reduce.

10. Anxietate:

Neuronii din creier sunt singura sursă de producere a serotoninei. Ele ajută la menținerea nivelelor de somn, starea de spirit, libidoul, energia, apetitul și anxietatea. Serotonina ajută la reducerea anxietății care poate duce la acte de suicid sau violență.

Unele sfaturi importante pentru serotonină:

  1. Efectele secundare pot provoca greață, insomnie, amețeală, creștere în greutate sau pierdere, tremor, transpirație etc.
  2. Consumul excesiv trebuie evitat deoarece poate provoca lent, rapid sau neregulat bătăile inimii, febra, cefaleea, anxietatea și mușchii rigizi.

Top 10 exerciții de încălzire Înainte de cardio

îNcălzirea este foarte importantă înainte de orice antrenament viguros, deoarece ușurează antrenamentul. Iată primele 10 exerciții de încălzire înainte de efectuarea cardio-ului