Avantajele consumului de alimente rapide

Video De Sex Feminin: Ciupercile, super alimente (Mai 2019).





Anonim

Fast food-ul poate fi uneori incredibil de tentant. Știți că nu este o dietă prietenoasă și că nu ar trebui să o mănânci, dar când sunteți într-o grabă, stresat sau având dureri de foame grave după o zi lungă, momeala unui burger, cartofii prăjiți și sucul zaharat pot fi greu a rezista. Rezistența la tentație merită, totuși, deoarece nu mănâncă fast-food are multe beneficii, nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru talie și portofel.

Pierdere în greutate

Cele mai multe opțiuni pentru fast-food sunt încărcate cu calorii. Pizza, burgeri, cartofi prăjiți și pui prăjit sunt calorii dense și în timp ce încercați să reduceți calorii în altă parte pentru a le compensa, această tactică nu este cea mai deșteaptă. Mulți oameni se uită la numărul de calorii pe meniurile de tip fast-food și cred că nu arată prea mult, dar uită să adaugă ordine și băuturi laterale, potrivit lui Leta Shy de la FitSugar.com. Prin evitarea fast-food-urilor și a meselor făcute acasă, vă puteți concentra mai ușor asupra consumului de alimente mai sărace și mai puțin calorice pentru pierderea în greutate sau întreținere.

Nu mai multe ingrediente necunoscute

Faceți un burger la domiciliu și puteți folosi doar câteva ingrediente de bază - o carne de vită macră, un bun de cereale întregi, salată verde, roșii și poate un muștar. Alege-ți un burger de fast-food, și nu ai idee ce-i cu adevărat. Produsele de tip fast-food sunt deseori separate mecanic, folosesc o varietate de piese de animale si pot contine glutamat monosodic, conservanti chimici, coloranti artificiali si multe alte nasteri nenaturale, noteaza nutritionistul Claire Gallam de la She Knows Food & Recipes.

Economiseste bani

Este un mit că mâncarea fast-food este ieftină. Mancând la o îmbinare de burger grasă sau luând câteva pizza la dispoziție poate fi mai ieftină decât să mănânci la un restaurant delicios, dar puteți găti o masă pentru întreaga familie pentru mai puțin acasă. O masă de fast-food pentru o familie de patru poate costa între 23 și 28 dolari, scrie jurnalistul alimentar Mark Bittman în "The New York Times", dar pentru acea sumă de bani ați putea hrăni patru sau chiar șase persoane cu o cină de casă pui prăjit, legume, salată laterală și lapte.

Beneficii pentru sănătate

Evitarea fast-food-ului nu numai că ajută la scăderea consumului de calorii și consumul ingredientelor misterului, ci și la sănătatea generală. Fast food-ul este cunoscut pentru faptul că este bogat în sodiu și saturate și trans-grăsimi. Prea multă sodiu crește tensiunea arterială și prea multă grăsime crește colesterolul din sânge, care sunt doi factori pentru creșterea riscului de boli cardiace. Admisia zilnică recomandată pentru sodiu este de 2.300 până la 2.400 miligrame, în timp ce saturatele trans și grăsimile trans ar trebui să fie limitate la mai puțin de unul și șapte la sută din cantitatea zilnică totală de calorii. Multe restaurante fast-food au opțiuni de meniu care depășesc aceste sume.

Top 10 exerciții de încălzire Înainte de cardio

îNcălzirea este foarte importantă înainte de orice antrenament viguros, deoarece ușurează antrenamentul. Iată primele 10 exerciții de încălzire înainte de efectuarea cardio-ului